Broj gojaznih ljudi širom sveta stalno je u porastu. Iako gojaznost nekada može biti posledica hormonskog poremećaja uglavnom je izazvana nezdravim životom i lošim navikama u ishrani. Pročitajte zašto je odmah važno da počnete s dijetom.
Vaš BMI je veći od 30
Indeks telesne težine (BMI) govori nam koliko u kojoj kategoriji uhranjenih pripadamo. On zapravo meri telesni višak u odnosu na visinu i težinu osobe. Ako je vaš indeks telesne težine između 25 i 30 pripadate grupi koja ima manji višak kilograma. Ipak, ako je on viši od trideset smatrate se gojaznom osobom.
Imate gojazno dete?
Mnoga istraživanja su pokazala da gojaznost najviše pogađa decu, društveno-ekonomski razlozi su glavni krivci za ovo. Gojazna deca najčešće izrastu u gojazne odrasle osobe. Ukoliko je vaše dete gojazno odvedite ga kod nutricioniste i naučite što više o pravilnoj ishrani.
Niste dovoljno fizički aktivni
Iz godine u godinu sve je više gojaznih ljudi i među odraslima i među decom. Iako je mnogo toga doprinelo da imamo manjak vremena, nedostatak fizičke aktivnosti je najčešći razlog za porast gojaznosti. Pročitajte kako i koliko kalorija možete sagoreti bez odlaska na dijetu, već jednostavnim fizičkim aktiviranjem.
Gojaznost utiče na vašu svakodnevnicu
Ne samo da gojaznost povećava rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2 već utiče i na vaš svakodnevni život. Od problema s disanjem, bubrezima, krvnim pritiskom i nesanicom do depresije, anskioznosti i nedostatka samopouzdanja. Takođe, opšte je poznato da gojaznost utiče na sterilitet kod oba pola.
Gubitak kilograma je proces
Nije poenta samo izgubiti višak kilograma, već i promeniti rutinu na koju ste se do sada navikli. Zapravo sama dijeta ide iz glave, promenom stave, uspostavljanjem neke nove i zdravije rutine. Konsultujte se s nutricionistom koji će prema vašem zdravstvenom stanju kreirati savršen režim ishrane.
