Nije toliko popularno kao razni iscrpljujući treninzi, ali je jednako delotvorno, možda čak i zdravije za organizam! Verovali ili ne, hoda je je najbolji vid rekreacije!
Hodanje je biološki imperativ baš kao i hrana, kaže naučnica Kejti Bovmen. U svojoj knjizi savetuje kako vratiti zdravlje prirodnim kretanjem
– Hodanje je superhrana. Ono je kretanje koje definiše čoveka, a i lakše je kretati se nego naporno vežbati – savetuje Kejti.
Naučnici sa Teksaške škole javnog zdravlja prošle godine su ispitivali 218 maratonaca i polumaratonaca o njihovim navikama vežbanja i o vremenu koje provode sedeći. U proseku oni treniraju 6,5 sati nedeljno i sede od osam do 10,75 sati na dan, što znači da su maratonci i aktivni, ali ujedno i mnogo sede.
Lesli Sanson, autorka videa „Hodati kod kuće” smatra da previše ljudi veruje kako je iscrpljujuće vežbanje u kom plaču od muke i znoje se u teretanama jedini put postizanja dobre kondicije.
Mala studija sprovedena na grupi muškarca koji nisu gojazni, objavljena u časopisu Medicine & Science in Sports and Exercise pokazuje da petominutno hodanje između tri sata sedenja poništava štetne učinke dugotrajnog sedenja.
Istraživanja doktora pokazuju da čak i lagano vežbanje hodanjem ima dobro fiziološke učinke. Priznaju, ipak, da hodanje nije svemoguće. Svakako je za kosti zdravije hodanje nego trčanje, ali za snagu je bolje dizati tegove.
