Položaj u kojem spavate mnogo govori o vašem ZDRAVLJU

Zanimljivo je da svatko ima svoj ”stil spavanja” od kojeg se jako teško odviknuti (što znaju oni koji su to probali). Zašto baš spavate na boku, leđima ili zagrljeni s jastukom, to je pitanje za dublju analizu, ali činjenica je da svaka poza ima svojih loših i dobrih strana.

 

Spavanje na stomaku

Ovo može poboljšati probavu, ali preporučuje se samo ako ste razvili tehniku disanja kroz jastuk. Inače, spavanje na desnoj ili levoj strani lica učiniće tu stranu opuštenijom, bore će se pojaviti pre vremena, a vrat će trpeti veliki pritisak tokom noći. Samo zamislite da čitav dan držite glavu okrenutu za 90 stepeni! Takođe, ovakav položaj glave može izazvati bolove u leđima jer lumbalni deo kičme nema oslonac. Međutim, ako hrčete, a niste još osetili hronične bolove u leđima i vratu, isprobajte ovu pozu, samo odaberite jako tanak jastuk.

Fetus položaj

Ovaj položaj je omiljen kod 60 odsto ljudi, ali mana ove poze je ta što u sklupčanom položaju sa skupljenim kolenima i bradom na dole dosta toga nezdravog radite kičmi i vratnom delu. Što ste više sklupčani više smanjujete duboko disanje, tj. ono je ograničeno. Međutim, smatra se da je spavanje u fetus položaju dobro za ljude koji imaju problem s hrkanjem i za trudnice. Neki psiholozi kažu da su osobe koje spavaju u položaju fetusa stidljivije i osećajnije.

Spavanje na boku s rukama uz telo

Ovaj položaj tela tokom spavanja pruža najbolji oslonac kičmi, držeći je u pravilnom i prirodnom položaju. Na ovaj način smanjuje se bol u leđima i manje su šanse da se na kratko prekine disanje (apneja). Mana ove poze je ta što doprinosi bržem starenju kože, loše utiče i na pojavu bora i držanje grudi.

Spavanje na boku s rukama sa strane

Kao i u slučaju prethodne poze, ovakav ”stil” spavanja dobar je za kičmu i jednako na telo deluje sila gravitacije. Međutim, ovakvo spavanje na boku može izazvati bolove u rukama i ramenima, a položaj u kojem su ruke još i raširene dodatno povećava pritisak na ramena. Ko ovako spava, verovatno je sumnjičav i životu prilazi sasvim racionalno.

Desni ili levi bok

Strana na kojoj spavate takođe ima veliki uticaj na organizam i zdravlje. Ako spavate na desnoj, velike su šanse da se borite sa gorušicom, dok spavači na levoj strani pritiskaju jetru, pluća i trbuh, ali i umanjuju šanse da ih muči želudačna kiselina. Međutim, spavanje na levom boku doktori preporučuju ženama u drugom stanju, jer ovaj položaj potiče bolju cirkulaciju fetusa.

Položaj vojnika

Smatra se da je spavanje na leđima sa rukama pored tela najbolji položaj tela za zdravlje kičme i vrata, pod uslovom da ne stavljate previše jastuka. Međutim, mana ove poze su pojave hrkanja i apneje (privremen prestanak disanja).

Morska zvezda

Spavanje na leđima sa raširenim rukama, bilo da su ruke iznad jastuka ili ne, odlično je za ličmu i ne doprinosi brzom starenju kože i stvaranju bora. Međutim, položaj ”morske zvijezde” takođe podstiče hrkanje i izaziva problem sa vraćanjem želudačne kiseline. A ako su ruke iznad jastuka, stvarate pritisak ramenima koji može dovesti do bolova.

U zagrljaju sa jastukom

Bez obzira u kojem položaju spavate, sigurno je da ćete jutro dočekati odmorniji i sa manje bolova ukoliko noć provedete u zagrljaju sa jastukom.