Nakon ovog teksta odmah primenite bar jednu stavku sa spiska!
Postoje te neke žene, koje ne samo da izgledaju atraktivno već jednostavno zrače pozitivnom energijom i “pucaju od zdravlja”. To je zato što imaju ove navike:
Vera u balans
Rezultate ne možete da postignete preko noći. Ako želite da uvek izgledate zdravo i fit, kremice protiv celulita, umotavanje u plastične folije i brzi treninzi pre leta mogu da budu samo dodatak generalno zdravom i uravnoteženom načinu života, a nikako jedino sredstvo za dobar izgled.
Planiranje treninga i praćenje napretka
Fizička aktivnost je veoma bitna ako želimo da očuvamo zdravlje i vitku liniju. Međutim, nijedan trening neće imati efekta ako vežbate dva puta mesečno. Zdrave i fit žene uvek odvoje vreme za trening, zdravo se hrane i pritom ne smatraju da su ove navike odricanje već ulaganje u sebe.
Svakodnevno grickanje
Verovali ili ne, grickanje je ne samo dopušteno, već i poželjno ponašanje ako želite da budete u dobroj kondiciji. Pritom ne mislimo na ponoćno grickanje čipsa i keksića već na grickanje orašastih plodova, šargarepe ili celera koje će vas ne samo napuniti nutrijentima, već i zasititi do konkretnijeg obroka.
Zgodna dama šeta kad god može
Ako i nemaju vremena za trening, fit žene koje paze na svoje zdravlje uvek nađu način da se pokrenu. To je ponekad vožnja bicikle do posla, ponekad preskakanje lifta i penjanje stepenicama, a ponekad planinarenje vikendom umesto kafe s najboljim prijateljicama.
Ona pazi kako započinje dan
Sigurno ste dosad već bezbroj puta čuli koliko je doručak važna stavka vašeg zdravlja. Ovaj savet nije mit, jer dobar i kvalitetan doručak ispunjen svim nutrijentima pružiće vam eneriju za celodnevne obaveze i aktivnosti, napuniće vas vitaminima i mineralima i zasititi vas adekvatno do ručka ne uzrokujući pritom nagle skokove u nivou šećera u krvi.
Za doručak odaberite najkvalitetnije izvore ugljenih hidrata, voće ili nezaslađene integralne žitarice s jogurtom i izbalansirajte ih sa dobrom dozom zdravih proteina poput kuvanih jaja.
