Produžava život, podmlađuje i smanjuje stres: 12 razloga da počnete da vozite bicikl

Osim što pozitivno deluje na fizički izgled i pomaže mršavljenju, redovna vožnja bicikla podstiče probavu, poboljšava seksualni život i čini nas druželjubivim.

Vožnja bicikla nema pozitivan efekat samo na fizički izgled.

Tačno, vožnja bicikla pomaže mršavljenju, podiže tonus mišića i podmlađuje, ali postoje i mnogo jači razlozi da se latite dvotočkaša i ubacite vožnju bicikla u svakodnevnu rutinu.

Vreme ne može biti bolje: zato pročitajte sve blagodeti vožnje bicikla i počnite da okrećete pedale!

Biciklizam pomlađuje

Redovne vožnje biciklom imaju povoljno deluje protiv starenja – tvrde naučnici sa Univerziteta Stenford. Oni su otkrili da pojačana cirkulacija tokom vožnje podstiče veći protok kiseonika do površinskih ćelija kože. Time se iz nje brže eliminišu razni toksini, pročišćava ten i podstiče proizvodnja kolagena. Ali, vodite računa da se zaštitite kremom za sunčanje pre vožnje.

Podstiče san

Ranojutarnja vožnja privremeno razbuđuje, ali na kraju pomaže lakšem uspavljivanju i kvalitetnijem snu. Prema studiji Univerziteta Stenford, vožnja u trajanju od pola sata na dan smanjuje probleme sa nesanicom za čak 50 posto. Ključna je izloženost svetlu, koja sinhronizuje bioritam tela, piše „24sata.hr”.

Poboljšava seksualni život

Fizička aktivnost poboljšava kardiovaskularno zdravlje, koje je ključno za dobar libido. Studija Univerziteta Kornel je utvrdila da ljudi koji redovno voze bicikl imaju više seksualne energije, dok kod žena fizička aktivnost može odložiti nastup menopauze za dve do pet godina. Takođe, muškarci koji voze bicikl tri sata nedeljno imaju 30 posto manji rizik od impotencije.

Podstiče zdravu probavu

Odrasli ljudi dok voze bicikl troše 10 puta više kiseonika nego što bi potrošili na kauču gledajući TV. Bolja snabdevenost tela kiseonikom stimuliše dobru probavu, a redovna fizička aktivnost smanjuje rizik od zatvora za više od 50 posto.

Pomaže u mršavljenju

Sportski fizijatri su otkrili da ljudi koji svakodnevno voze bicikl imaju brži metabolizam, pa njihovo telo troši više kalorija čak i u stanju mirovanja. Taj efekat je posebno uočljiv nekoliko sati nakon vožnje, koja ciljano deluje na masne naslage koji se najčešće skupljaju na području bedara, stomaka i zadnjice.

Poboljšava mišićni tonus

Vožnja umerenim tempom, ali i ona malo ekstremnija poput brdskog biciklizma, jača mišićni tonus celog tela, a najviše u nogama. Iako neće preterano “napumpati” mišiće, biciklizam će svakako pomoći da oni postanu tvrđi i uočljiviji, a telo bolje oblikovano.

Usrećuje i smanjuje stres

Svaka vrsta redovne vizičke aktivnosti, pa tako i vožnja biciklom, najbolji je saveznik u borbi s depresijom i stresom. Studije pokazuju da samo 20 minuta vožnje biciklom na dan smanjuje stres za trećinu, a razlog leži u blokiranju proizvodnje hormona stresa, kortizola i podsticanja proizvodnje hormona sreće, endorfina. Zbog toga biciklizam lako prelazi u dobru zavisnost.