Kalijum je važan za mišićnu snagu, funkcionisanje nervnog i zdravlje kardiovaskularnog sistema. Ako vašem organizmu nedostaje kalijum, možda ćete osetiti neke od ovih simptoma.
Možda ne znate dovoljno o kalijumu, a svakako bi trebalo. Važan je za mišićnu snagu, funkcionisanje nervnog i zdravlje kardiovaskularnog sistema, ističe nutricionista Dženet Bril. Ima ga u cvekli, bananama, avokadu, dinji, belom pasulju… Međutim, čak i da unosite u organizam 4.700 mg, kolika je dnevna preporučena doza, može da se dogodi da ipak imate manjak ovog minerala. Zašto? Što više natrijuma konzumirate, to više kalijuma vaše telo odbacuje, kaže Brilova. Ako osećate neki od ovih simptoma, neophodno je da odete kod lekara i proverite da li oskudevate u ovom važnom mineralu.
Konstantan umor
Svakoj ćeliji u telu potrebna je odgovarajuća količina kalijuma da bi funkcionisala. U suprotnom, stalno ćete osećati zamor. Ako se na pragu proleća osećate malaksalo uprkos tome što dovoljno spavate, uzrok tome može da bude manjak kalijuma.
Visok krvni pritisak
Kalijum je važan za krvne sudove, kaže Brilova. Kada ga nema dovoljno, oni se sužavaju, a to dovodi do podizanja krvnog pritiska. Ako uglavnom jedete iz kesica i kutijica, odnosno prerađenu hranu, verovatno imate nizak nivo kalijuma, jer u čipsu, krekerima i svoj zamrznutoj hrani ima mnogo natrijuma. Iskorenite ovu lošu naviku.
Slabost i grčenje mišića
Ovaj mineral igra važnu ulogu u kontrakciji mišića. Kada ga nema dovoljno, češće osećate bolove pa i spazam.
Ubrzan rad srca
Zastrašujuće je kada srce iznenada počne ubrznao da kuca bez nekog posebnog razloga. Mnoge stvari mogu da dovedu do toga, a nizak nivo kalijuma jedan je od njih.
Malaksalost i vrtoglavice
Nedostatak kalijuma u organizmu može da uspori rad srca toliko da ćete pomisliti kako svakog trenutka možete da padnete. Naravno, i mnogi drugi faktori mogu da dovedu do vrtoglavica, tako da, kada se sa tim suočite, trebalo bi da odmah posetite lekara.
Konstipacija
Zvučaće čudno, ali nizak nivo ovog minerala usporava sve funkcije tela, pa i redovno pražnjenje creva. To može da bude praćeno i nadutošću i bolovima u stomaku.
Nervoza
Kalijum je važan za zdravlje nerava, pa kada ga nema dovoljno, možda ćete osetiti neprijatno peckanje, kao da vam telom prolazi struja.
