Proverite koje to navike uzrokuju najviše stresa i izbacite ih iz svoje rutine.
Buđenje u zadnji tren
Ujutro može biti teško napustiti udobnost kreveta. Mnogi imaju užasnu naviku odlaganja alarma i ustajanja u zadnji tren, a to povećava nivo stresa i može poremetiti vaše jutarnje rutine.
Proveravanje mejla i pregledavanje društvenih mreža
Ova navika takođe može povećati stres pa je pokušajte izbeći dok se potpuno ne razbudite. Svet se neće srušiti ako ne proverite svoje poruke čim se probudite. Otvorite oči, uživajte u lepom jutru i razbudite uz fini doručak i šoljicu čaja ili kafe – bez mobilnog.
Ispijanje kafe na prazan želudac
Iako kafa sadrži razne antioksidanse, njene zdravstvene dobrobiti se poništavaju ako se pije pogrešno, odnosno ako se pije na prazan želudac. Konzumiranje kafe na prazan želudac može povećati nivo kortizola u vašem telu.
Takođe, ispijanje kafe pre doručka može negativno uticati na kontrolu šećera u krvi. Kafa, popijena pre doručka, smanjuje kontrolu šećera u krvi do 50 posto.
Tuširanje vrućom vodom
Niko ne uživa u hladnom tušu, ali on može imati brojne prednosti. Hladan tuš pomaže stimulaciju imunološki sistema i probuditi vas nakon dugog noćnog sna.
Preskakanje doručka
Puno ljudi preskače doručak, jer jednostavno nemaju dovoljno vremena za njega.
Propuštanje najvažnijeg obroka u danu može imati ozbiljne zdravstvene posledice, poput glavobolje ili oslabljene koncentracije tokom dana, a s vremenom može uticati na dobijanje kilograma.
Započinjanje dana bez osmeha
Jeste li znali da misli potiču hemijske reakcije u telu? Strah donosi talas adrenalina, dok smešak oslobađa endorfine. Da biste aktivirali ove srećne male hormone, sve što trebate je da se nasmešite ispred ogledala 30 sekundi svakog jutra.
Odlaganje teških zadataka
Ideje i misli često su najjasnije ujutro. Ovo je doba dana i kada je produktivnost velika, pa je najbolje odmah se rešiti teških ili stresnih zadataka.
Ako odlažete takve zadatke, samo stvarate dodatni stres, jer stalno na njih mislite, a nikako da ih odradite. I što više čekate, to će vam se ti zadaci činiti težima.
Neuravnoteženost privatnog i poslovnog života
Prekomeran rad i nedostatak slobodnog vremena definitivno loše utiče na nivo stresa kod svakoga. Odmor je svima preko potreban – za neke je to san, za druge emotivni odmor tokom kojeg se čovek okreće sebi i svojim osećajima, za neke bavljenje hobijima, kako bi svoju pažnju usmerili na nešto što ih veseli.
Nedostajanje jutarnje rutine
Uspostavljanjem jutarnje rutine verovatnije je da ćete stvoriti i održavati zdrave navike.
Kukanje
Neprekidno kukanje je loše za zdravlje. Ono tera telo da proizvodi kortizol, hormon stresa.
