To što su dani kraći, hladniji i vetrovitiji nikako ne bi smeo da bude izgovor za lenstvovanje i dugo sedenje uz TV. Redovna fizička aktivnost je važna i leti i zimi, samo je potrebno da se prilagodite vremenskim prilikama.
Zlatno pravilo trčanja na nižim temperaturama glasi – oblačite se slojevito! Što više tankih stvari imamo na sebi, to će nam biti toplije i kretaćemo se pravilnije. Najvažniji je onaj prvi sloj do kože, ali baš tu se često pravi greška, pišu Novosti.
Svi obično potegnemo za pamučnom majicom, ali ona zapravo upija znoj, pa postaje mokra, teška i hladna, jer se sporo suši. Zato, da biste sprečili prehladu, izaberite veš od veštačkih materijala, koji omogućava da uvek budete suvi.
Mnogi misle da je spas od hladnoće dupli par čarapa, ali dovoljne su samo jedne, jer se stopala brzo zagrevaju kada smo u pokretu.
Za razliku od njih, uši se lako smrznu, pa se naoružajte trakom ili tanjom kapom. Udobne patike se podrazumevaju.
I to je sve. Spremni ste za trčanje!
