Zdrava hrana je ona koja nije industrijski obrađena. Potrebno je da pripremate sveže namirnice kako biste dobili hranu koja će vam dati energiju i dobro zdravlje, koja će vas zasititi i istovremeno uticati na to da skinete višak kilograma.

Danas se zna da je pored kilograma veoma važan i procenat masnoće u tkivima, ispod kože i oko organa. Moguće je da vitka osoba, ili osoba normalne „težine” ima visok procenat masnoće – koja se vidi na telu, i to baš na onim msetima koje smatramo kritičnim – oko stomaka, na butinama, nadlakticama, piše „Lisa”.

Pravilna ishrana sa redukcijom će odstraniti kako kilograme, tako i višak masnoće. Neophodno je da pored kilograma izgubite i višak masnoće, i da u većoj meri izgubite višak centimetara u obimu pojedinih delova tela. Bićete zdravi, zategnuti i puni energije!

Nekoliko saveta za samopomoć

1. Smanjite količinu hrane koju unosite u toku dana.

2. Pišite šta sve pojedete u toku dana.

3. Definišite svoje loše navike.

4. Iskreno napišite razloge i situacije kada najviše jedete

5. Probajte da se zaustavite, a ako ne možete, opišite situaciju zašto je hrana pobedila po vašem mišljenju.

6. Iskreno posmatrajte sebe, bez osuđivanja, važno je da razumete razloge zbog čega i kada jedete.