SAVRŠEN DORUČAK ZA DECU: Smanjuje osećaj gladi i grickanje između OBROKA

Ova namirnica je najzdravija.

Pixabay.com

Jaja su najzdravija namirnica koju možete ujutru pripremiti svojoj deci. Kajgana ili jaja na oko utoliće glad, pa su deca sita, gotovo do ručka. Osim toga, puna su proteina, zbog kojih neće u potragu za dodatnim kalorijama.

Istraživanja koja su obuhvatila prehrambene navike 48 mališana ne starijih od 10 godina, pokazala su kako deca koja ujutru jedu jaja, za ručak unesu 70 kalorija manje od onih koji, na primer, doručkuju ovsenu kašu.

Nutricioniste koji su sprovodili istraživanje nije iznenadilo to što su se baš jaja pokazala najboljim odabirom za doručak deteta.

Ono što nisu mogli da objasne bilo je da se deca nisu osećala sitijima, jer su jela jaja, a ne, na primer mleko ili griz. Da jesu, to bi objasnilo zašto su jeli manje za ručak.

– Očekivali smo kako će jesti manje za ručak jer se osećaju izrazito sitima, budući da su pojeli doručak bogat proteinima. Međutim, to nije bio slučaj – rekla je nutricionistica Tanja Kral.

Ovo istraživanje usmereno je na pronalaženje onih namirnica koje deci umanjuju osećaj gladi, istovremeno pomažući im da smanje unos kalorija.