U to ime postoji jednostavan trik za vežbanje kako da zategnete noge, a da ne odete u teretanu.
1. Ugao 90 stepeni
Lezite na ravnu površinu, bilo bi poželjno da koristite prostirku za jogu ili peškir. Opustite ruke i polako podignite noge dok ne napravite ugao od 90 stepeni. Kad ste u ovoj pozi, potrudite se da što više zategnete butine. Jednu nogu lagano presavijte u kolenu, a potom drugu. Ponoviti vežbu sa svaku nogu 10 puta.
2. Zategnite stomak
Poza je ista. Blago opustite kolena i izdižite zadnjicu tako da noge idu naviše. Ponovite 20 puta.
3. Makazice
Poza je i dalje ista. Samo noge ukrštajte u makazice. Ponovite 10 puta.
