1. Ugao 90 stepeni

Lezite na ravnu površinu, bilo bi poželjno da koristite prostirku za jogu ili peškir. Opustite ruke i polako podignite noge dok ne napravite ugao od 90 stepeni. Kad ste u ovoj pozi, potrudite se da što više zategnete butine. Jednu nogu lagano presavijte u kolenu, a potom drugu. Ponoviti vežbu sa svaku nogu 10 puta.

2. Zategnite stomak

Poza je ista. Blago opustite kolena i izdižite zadnjicu tako da noge idu naviše. Ponovite 20 puta.

3. Makazice

Poza je i dalje ista. Samo noge ukrštajte u makazice. Ponovite 10 puta.



loading...