Nekvalitetna ishrana je osnovni uzrok krhkih noktiju, koji tokom hladnijih meseci mogu da pretrpe veća oštećenja, jer su izloženi niskim temperaturama. To je jedan od razloga da povedete računa o pravilnoj ishrani.
Među namirnicama koje bi trebalo da uvrstite u jelovnik, radi poboljšanja stanja noktiju, svakako su banane.
To voće je bogato biotinom, važnim vitaminom koji pomaže u ojačavanju slabih, ispucalih noktiju. Sastavni je deo mnogih kozmetičkih proizvoda, naročito onih namenjenih nezi kose i kože.
Nutricionisti tvrde da nedostatak biotina može da bude jedan od uzroka lomljenja i pucanja noktiju, tako da je vrlo važno jesti namirnice koje su bogate tim vitaminom, kao što su losos, kikiriki ili karfiol.
