Mnoge navike kojima smo svi skloni deluju krajnje bezazleno, ali zapravo mogu da ostave ozbiljne posledice u vašem organizmu. Kada za nešto znate da je opasno, veća je verovatnoća da ćete to i prestati da radite. Zato pogledajte čime to svakodnevno ugrožavate svoje zdravlje, a da to niste ni znali.
1) SEDENJE
Koliko god svi ljudi kojima je posao vezan za sedenje žele da ovo ne bude istina, sedenje može ozbiljno da ugrozi i zdravlje i izgled. Posledice sedentarnog života su, zapravo, prilično dramatične – ako neprekidno sedite duže od tri sata dnevno, to može da vam oduzme čitavu godinu od života. Da stvari budu još gore, čak ni redovno vežbanje ne pomaže, jer kardio trening u trajanju od 45 minuta ne može da poništi osam sati sedenja na poslu. Zato protegnite noge, i prošetajte kad god za to imate priliku.
2) KORIŠĆENJE KOMPJUTERA
Ne samo da je vreme provedeno pred ekranom zapravo vreme koje biste mogli da provedete u fizičkoj aktivnosti, već dugo korišćenje kompjutera može i da vam pokvari san. Čak i kod dece igranje sa elektronsklim spravicama može da ostavi ozbiljnije posledice, kao što su slabija socijalizacija i manjak aktivnosti.
3) SLUŠANJE MUZIKE
Slušalice, koje su sve popularniji način slušanja muzike, mogu da oštete sluh. Najgore od svega je to što probeleme nećete primetiti odmah, već tek za 20, 30 godina, i tada ćete želeti da niste koristili slušalice, ili barem da ste malo smanjili zvuk.
4) PIJENJE DIJETALNIH GAZIRANIH PIĆA
Nula kalorija, nula šećera – kako neko može da odoli dijetalnom gaziranom napitku? Međutim, ispostavilo se da veštački zaslađivači nisu ni malo zdraviji od običnog šećera. Zapravo, oni mogu da „prevare” mozak da jede više nego inače. Sladak ukus šalje mozgu signal da očekuje kalorije, ali kada one ne stignu, mozak može da pošalje signale gladi, kako bi nadoknadio ono što mu je uskraćeno.
5) JEDENJE PRERAĐENE HRANE
Ovo možda i nije neočekivana stavka za one od vas koji se razumeju u zdravu hranu, ali ostatak sveta i dalje veruje da supe iz kesice i tome slična pakovana, žestoko prerađena hrana može da bude zdrava. Istina je, nažalost, da takve namirnice imaju previše soli, previše natrijuma a premalo hranljivih materija. Zato sledeći put zaobiđite supu iz kesici, i skuvajte je sami. Sve što se sprema za 5 minuta i iz kesice je, nije zdravo, čak i ako piše da je obogaćeno svim vitaminima.
6) PIJENJE SOKOVA
Skoro uvek je mnogo bolje da pojedete voćku, nego da je iscedite i popijete. Kada iscedite, na primer, pmorandžu, ona izgubi prirodna vlakana koja su zdrava i mogu da vas zasite. S druge strane, ako ste ljubitelj kupovnih „zdravih” sokova, trebalo bi da znate da oni često sadrže previše šećera, konzervansa i još mnogo toga.
7) NEDOSTATAK SNA
Manjak sna nije dobar ni za šta, od izgleda, preko fizičkog zdravlja pa sve do mentalnog stanja. Ako ne spavate dovoljno, to može da dovede do promena u kognitivnim funkcijama, depresije, i smanjenja imuniteta. Da ne spominjemo da ljudi koji ne spavaju preporučenih šest i po do sedam i po u toku noći lakše postaju gojazni i češće pate od dijabetesa.
