Ako poznajete nekoga ko se bori sa depresijom ili ste i sami imali iskustva sa njom, svesni ste šta sve utiče na ljude koji imaju ovaj problem. Oni koji ne shvataju složenost ove bolesti ponekad olako kažu stvari koje nanesu više štete nego koristi.
Doktor Adam Kaplan, profesor psihologije i neurologije, kaže da je svaki slučaj drugačiji, ali da postoje neki opšti principi kojih treba da se pridržavate ako želite da budete podrška.
„Znam kako se osećaš”
Empatija je divna osobina, ali ako niste iskusili depresiju, ne možete da pojmite kroz šta prolazi ta osoba. Ako imate iskustva, od pomoći bi bilo da kažete toj osobi da nije sama – ali nemojte fokus da prebacite na sebe. Svaka osoba je depresivna na svoj način, pa ne možete znati kako se neko drugi tačno oseća. Umesto toga, recite „mora da ti je mnogo teško” i to će ponekad biti sasvim dovoljno.
„Samo razmišljaj pozitivno”
Možda niste hteli da trivijalizujete osećanja druge osobe, ali ako joj ovo kažete, ona će se osećati kao da ste to uradili. Većina ljudi ne može da razumije da se u depresiji ljudi teško koncentrišu i usredsređuju i slabo spavaju. Depresija menja život i skreće ljude sa puta na kome su bili ranije. Najvažnije je da ne podcenjujete uticaj depresije.
„Razvedri se”
Ova fraza je slična prethodnoj. Umesto da im kažete da se razvedre, samo ponudite svoje prisustvo. Saslušajte i recite „mora da ti je mnogo teško”, jer ćete na taj način potvrditi da bar donekle razumete.
„Moraš da budeš jak/a zbog dece”
Kada pokušavate da utešite depresivnu osobu koja ima decu, morate da budete veoma pažljivi. Čak i kada nemate loše namere i ponudite savet ili pomoć oko dece, to može biti protumačeno pogrešno. Depresivna osoba može da pomisli da vi mislite da je ona loš roditelj i na taj način ništa nećete uraditi. Ako hoćete da pomognete, pozovite ih na izlet ili u šetnju zajedno sa svojom porodicom. Tako ćete samo učiniti dobro.
„Sve je to samo u tvojoj glavi”
Kao i sa „samo razmišljaj pozitivno” i sa „razvedri se”, i ovim umanjujete osećanja druge osobe.
„Postoje ljudi kojima je teže nego tebi”
Iako vi želite da popravite situaciju, ove reči možda neće biti dočekane onako kako ste se nadali. Morate priznati patnju depresivne osobe i ne smete je porediti sa tuđom patnjom. Nekad je dovoljno samo da sedite i slušate, ne morate ništa da kažete. Ne možete uvek olakšati nekome, ali uvek možete biti tu. Najvažnije je da se depresivna osoba ne oseća usmaljeno.
