Zbog pandemije koronavirusa većina ljudi se manje se kreće, a studija o zdravstvenim rizicima dugotrajnog sedenja ne nedostaje. Novo istraživanje donosi i dobre vesti – usprkos svom sedelačkom vremenu, sa samo 11 minuta kretanja dnevno možete produžiti svoj životni vek.
Ranija istraživanja, uključujući možda i najpoznatije iz 2016. godine, tvrdila su kako je potrebno vežbati 60 do 75 minuta dnevno za produžavanje životnog veka, ali to istraživanje je temeljeno na podacima koje su ispitanici izveštavali sami.
Nova studija, objavljena u naučnom časopisu “British Journal of Sports Medicine”, utvrdila je da su prethodna istraživanja bila manjkava zbog te metodologije, zbog toga što su mnogi ljudi pogrešno zapamtili nivoe svoje aktivnosti, piše CNN.
Brza šetnja
Objektivnijim pristupom naučnici iz Norveške škole za sportsku medicinu temeljili su svoja istraživanja na korišćenju monitora aktivnosti za praćenje vežbanja u odnosu na neaktivno vreme.
Rezultati su pokazali da su ispitanici koji su vežbali 35 minuta dnevno imali najveću statističku razliku u životnom veku. Ipak, samo 11 minuta umerenog vežbanja, što je jednako brzoj šetnji, već je pokazalo znatne pozitivne učinke.
Iako je 35 minuta vežbanja dnevno bolje za vaše zdravlje, na 11 minuta mogli bi se naterati i najneaktivniji među nama – i već bi imali pozitivne učinke.
UDOVOLJITE VAŠIM STOPALIMA: Saveti o pravilnoj nezi učiniće da postanu SAVRŠENA
