Cirkadijski ritam podrazumeva sve hronobiološke procese koji se dešavaju u našem organizmu tokom 24 sata, što podrazumeva i ritam spavanja odnosno budnosti.
Opšte je poznato da ukoliko u isto vreme odlazite na spavanje i svako jutro ustajete u isto vreme, telo stiče takvu naviku.
Ciklus spavanja regulišu i određeni proteini, a na nivo budnosti utiču i krvi pritisak i otkucaji srca. Kada ustalite vreme spavanja i buđenja, u telu se nivo proteina povećava kada dođe vreme za alarm.
Količina proteina počne da raste sat vremena pre buđenja, što je razlog zašto se nekada budimo pre alarma.
Ako prespavate alarm, znači da niste dovoljno naspavani ili da ne spavate redovno. Buđenje u različito vreme može da poremeti unutrašnji ritam.
Oni koji odlaze na spavanje i bude se uvek u isto vreme i vikendom će to činiti zbog čega će se i osećati odmornije.
