Sindrom kompjuterskog vida je stanje koje se manifestuje glavoboljom, zamagljenim vidom, bolovima u vratu, zamorom očiju, problemima sa fokusiranjem pogleda, suvim očima, a nastaje zbog naprezanja očiju, vrata i ramena i ređeg treptanja u toku gledanja u monitor.
Ukoliko je svetlo u prostoriji neadekvatno ovi problemi se pogoršavaju.
Ukoliko za kompjuterom provodite više od dva sata, ne koristite adekvatnu stolicu, visina stola i položaj monitora nisu odgovarajući, postoji velika verovatnoća da osećate ove tegobe.
Uobičajeno je da trepćemo 16 do 20 puta u minutu, međutim, taj broj se u toku rada za računarom smanjuje na 6 do 8 treptaja. Ovo prouzrokuje suvoću, svrab i peckanje očiju. Osim toga, dugotrajno fokusiranje na monitor zamara mišiće oka.
Da biste umanjili ove probleme, treba da uvedete nekoliko navika i da ih se pridržavate.
– Smanjite kontrast svetla na monitoru i svetla u prostoriji. Spoljašnje svetlo bi trebalo da dolazi sa strane, ne spreda ili otpozadi.
– Koristite naočare sa antirefleksnim staklom.
– Na pauzi ustanite od stola, prošetajte, istežite se.
– Ukoliko je potrebno, koristite vještačke suze.
– Neka vaš monitor bude na udaljenosti od 50-70 cm, i malo ispod nivoa vaših očiju.
– Podesite veličinu slova koja vam odgovara.
– Primenite pravilo 20-20-20, na svakih 20 minuta gledajte 20 sekundi u tačku koja je od vaših očiju udaljena 20 stopa, tj. 6 metara.
– Ili svakih pola sata, 20 sekundi držite zatvorene oči.
– Uz konsultaciju sa lekarom, nabavite naočare sa malom dioptrijom koje će vam pomoći u fokusiranju pogleda na predmete u vašoj blizini.
