Trzaji i grčenje u nogama najčešći su kod ljudi starijih od 50 godina i trudnica, a krivac je manjak gvožđa. Sindrom nemirnih nogu uzrokuje i erektilnu disfunkciju
Svaki deseti čovek pati od sindroma nemirnih nogu, naročito oni stariji od 50 godina. Simptomi se najčešće javljaju i pogoršavaju u večernjim satima, a mogu trajati od 20 do 40 sekundi. Jedan od mogućih uzroka je nedostatak gvožđa koji je mozgu potreban kako bi kontrolisao pokrete. Upravo zbog toga češći je kod žena, naročito u trudnoći kada nivo ovog minerala opada, piše The Huffington Post.
Osim manjka gvožđa, trzaje u nogama mogu uzrokovati i nedostatak magnezijuma, proširene vene, dijabetes, problemi sa štitnom žlezdom pa i Parkinsonova bolest.
Sindrom nemirnih nogu i depresija
Ovaj neugodan osećaj grčenja i peckanja u nogama, ostavlja trajne posledice na zdravlje. Gotovo 40 posto pacijenata koji pate od ovog sindroma opisuje simptome jednake kao i depresija. Međutim, on uzrokuje probleme sa spavanjem što pak zaista može rezultirati depresijom, potvrdila je američka studija na 56.000 žena. Rizik je veći dva do četiri puta.
Kod dece se simptomi nemirnih nogu češće pojavljuju po danu zbog čega se lako mogu zameniti s ADHD-om, upozoravaju stručnjaci.
Opasan za muškarca, uzrokuje erektilnu disfunkciju
Muškarci koji imaju problema sa sindromom nemirnih nogu češće pate od erektilne disfunkcije nego zdravi pripadnici jačeg pola. Rizik od impotencije kod njih je gotovo 50 posto veći, potvrdili su naučnici s Harvarda koji su proučavali 11.000 muškaraca. Takođe, oni koji su kroz mesec dana iskusili 14 napada imali su 68 posto veću verovatnoću od erektilne disfunkcije nego drugi ljudi, piše WebMD.
Kako ublažiti simptome
Topla kupka pre spavanja opustiće mišiće, a ako dodate i nekoliko kapi eteričnog ulja, npr. lavande, lakše ćete i zaspati. Takođe, pomaže i masaža stopala i listova, i korišćenje hladnih obloga. Umereno vežbanje tokom dana ublažiće simptome sindroma nemirnih nogu. Ne preporučuje se vežbanje uveče i držati se intenzivnog treninga jer će to samo pojačati trzanje. Alkohol, cigarete i kofein najbolje je izbegavati jer pogoršavaju simptome. Preporučuju se vežbati jogu ili meditirati jer to smiruje, a samim time i smanjuje osećaj peckanja i trzanja u nogama. Jogom se isteže telo, opuštaju mišići i reguliše disanje. Neuredan ciklus spavanja i odlazak u krevet u različito vreme uzrokuju umor, a time i pogoršavaju sindrom nemirnih nogu. Upravo zbog toga preporučuje se poboljšati kvalitet sna i držati se osnovnog pravila, spavati najmanje osam sati na dan. U ublažavanju simptoma pomažu i tablete protiv bolova, ali se pre uzimanja preporučuje savetovanje sa lekarom.
