Dokazano je da određene namirnice mogu da utiču na raspoložonje. Uvrstite ovih osam odmah na vaš svakodnevni jelovnik i nećete skidati osmeh s lica.

 

Spanać

Bogat je gvožđem koje daje energiju, sprečava umor i poboljšava koncentraciju. Dobar je izvor vitamina B6 i folne kiseline koja utiče na mozak da proizvodi hormon sreće.

Beli luk

Povećava pozitivna osećanja kao što su radost i aktivnost, a smanjuje anksioznost, pokazuju istraživanja.

Riba

Masne ribe, kao na primer skuša, bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje pospešuju raspoloženje i koncentraciju. Nizak nivo omega-3 povezan je sa depresijom.

Pesto

Sadrži bosiljak, čije eterično ulje poboljšava emocije i podstiče volju za životom. 

Tamna čokolada

 

Sadrži triptofan koji se u telu pretvara u serotonin, hormon sreće, i teobromin, koji daje energiju.

Banane

Banane sadrže alkaloid koji podiže raspoloženje. Visok sadržaj vitamina B6 pomaže otklanja stres.

 

Hleb

Kriška hleba na dan povećava nivo serotonina. Integralni hleb “proizvodi” manje serotonina od belog, ali omogućuje dugotrajniju energiju.

Mleko

Mleko i jogurt su bogati kalcijumom mineralom koji olakšava promene raspoloženja i anksioznosti.