Ukoliko počnete svakodnevno da konzumirate ovu hranu, gledaćete kako vam kilogrami odlaze.
Važno je da shvatite da svako ima drugačiji metabolizam. Nekome je brži, pa može da jede koliko hoće i da se ne ugoji, a nekome je spor i svaki zalogaj hleba se “lepi” oko struka.
Metabolizam najbolje možete ubrzati redovnim vežbanjem, ispijanjem većih količina vode i odmaranjem (dovoljnom količinom sna). Pored toga, metabolizam ćete pospešiti i konzumiranjem određenih namirnica.
Ljute papričice – Istraživanje je pokazalo da su u stanju da ubrzaju metabolizam za čak 25 odsto. Ljuta hrana vas tera da se više znojite, a to pojačava cirkulaciju krvi i ubrzava metabolizam, pa vaše telo brže gori masti.
Integralne žitarice: ovsene pahuljice i smeđi pirinač – Svaka dijeta preporučuje unos žitarica i cerealija. Trik je u tome da odaberete integralne žitarice kao što su pšenica, ovas, pirinač i kukuruz. Bogate su nutrijentima i kompleksnim karbohidratima koji stabilizuju nivo insulina i tako ubrzavaju metabolizam.
Brokoli – Možda i nije baš omiljeno povrće svih nas, ali brokoli je jak izvor kalcijuma koji ubrzava metabolizam. Bogat je i vitaminima C, K i A, pa je to jedna od najboljih namirnica za detoksikaciju organizma.
Supa – Brojna istraživanja tvrde da je konzumiranje supe povezano sa umanjenim rizikom od gojaznosti. Zašto? Zato što ljudi jedu manje čvrste hrane ako obrok započnu supom. Reduciranje apetita i reduciranje količine pojedene hrane na taj način pomaže da se kilogrami brže tope.
Kafa i zeleni čaj – Ovi napici ubrzavaju metabolizam, bogati su antioksidansima, snižavaju nivo šećera u krvi, pomažu mršavljenje i smanjuju celulit.
Jabuke i kruške – Ove voćke su vaši veliki saveznici kada je mršavljenje posredi, ne samo zbog toga što imaju malo kalorija, već zato što obe ubrzavaju metabolizam. Žene koje pojedu tri jabuke ili kruške dnevno izgube mnogo više težine od onih koje ne jedu.
Začini – Crni biber, seme slačice, beli luk u prahu i đumbir značajno ubrzavaju metabolizam. Dokazano je da su ljudi koji su začinjavali jela izgoreli hiljadu kalorija više po danu, od onih koji su jeli nezačinjenu hranu.
Južno voće – Citrusi poput pomorandže, grejpa i limuna pomažu vam da izgubite kilograme i ubrzavaju vaš metabolizam. Uz to, bogat su izvor vitamina C i regulišu nivo insulina.
Hrana bogata kalcijumom – Ukoliko želite da ubrzate metabolizam potrebno je da jedete dosta hrane koja je bogata ovim mineralom, prenosi portal BrightSide. Ljudi koji su dnevno unosili između 1.200 i 1.300 miligrama kalcijuma gubili su duplo više težine od onih koji su ga konzumirali u manjim količinama.
Omega-3 masne kiseline – Molekule ove kiseline možete naći u ribi, orasima, semenkama lana i ulju od konoplje. Ova hrana ubrzava metabolizam tako što smanjuje proizvodnju leptina, hormona koji usporava metabolizam. Istraživanje klinike Mejo pokazalo je da određena afrička plemena jedu mnogo ribe i zato imaju čak i pet puta niži nivo leptina od onih koji je ne jedu.
