Bledi ste, pucaju vam nokti, vežbanje vam više ne ide tako glatko kao ranije? Ovo je uzrok.
Oko devet odsto žena pati od nedostatak gvožđa, ali, kažu stručnjaci, taj broj je veći među fizički aktivnim ženama. Obratite pažnju na sledeće znake koji upozoravaju da vam nedostaje gvožđe.
Ako ste stalno umorni, možda imate manjak gvožđa
UMOR
Organizam koristi gvožđe u proizvodnji hemoglobina, supstance u crvenim krvnim zrncima koji prenose kiseonik. Kad nemate dovoljno zdravih krvnih zrnaca, počinjete da se osećate umorno.
PAD KONCENTRACIJE
Sinteza neurotransmitera može biti izmenjena kod osoba sa manjkom gvožđa, što dovodi do remećenja pažnje.
APATIJA
Još jedna posledica izmenjene sinteze neurotransmitera jeste apatija, i ravnodušnost prema okolini, prijateljima, porodici, pa čak i poslu.
OSTAJETE BEZ DAHA
Bilo da ste se umorili na treningu ili ste se samo vratili kući s posla, ostali ste bez daha? To je znak da vaš organizam prosto vapi za kiseonikom – a to znači da imate manjak gvožđa u krvi.
BLEDA KOŽA
Neuobičajeno ste bledi? To može biti zbog slabog protoka krvi i smanjenog broja crvenih krvnih zrnaca.
TEŠKE SU VAM VEŽBE
Uobičajene vežbe su vam postale posebno teške? Proverite nivo gvožđa.
ZAMOR MIŠIĆA
Posle teretane duže osećate bol u mišićima nego inače? Mišići su izgubili sposobnost da se brzo oporave usled nedostatka gvožđa u organizmu.
NOKTI
Jedna od posledica manjka gvožđa vidi se i po noktima, koji postaju tanki i lako se lome, a po sebi imaju bele fleke.
ČESTE INFEKCIJE
Ako se često razboljevate, malo-malo pa ste prehlađeni ili bolujete od respiratornih problema, opet je krivac nedostatak gvožđa.
CRVEN URIN
Poznato je da mokraća može da bude crvenkasta usled neke hrane, kao što je cvekla, na primer. Ali, kod nekih osoba sa manjkom gvožđa takođe može da dođe do ove pojave, zbog povećane apsorpcije izvesnih pigmenata u crevimam, piše „BlicŽena”.
