Jogurt

Redovan unos dobrih bakterija koje se nalaze u jogurtu deluje blagotvorno na zdravlje creva i celi imunitet.

Studija Univerziteta u Beču pokazala je da 2 dcl jogurta na dan povećavaju rezerve vitamina D, što takođe snižava rizik od upala.

Kokošja supa

Ona ne leči samo upaljeno grlo, već osigurava hidrataciju tela. Najvažniji učinak kokošje supe je izbacivanje sekreta iz bronhija, pa tanjir supe nije samo narodni, već i dokazani lek

Brokoli

Ovo superpovrće obiluje vitaminima A i C i antioksidansima. Nedavna je studija objavljena u časopisu “European Journal of Nutrition” koji otkriva kako je brokoli zahvaljujući svom specifičnom sastavu najbolji lek za podsticaj rada imuniteta. Preporučuje se kratko obaren u vrućoj vodi ili kao dodatak salatama.

Čaj

Najbolje je odlučiti se za zeleni ili crni čaj u rinfuzi, koji obiluju polifenolima i flavonoidima i uništavaju slobodne radikale. U sezoni gripe pojačajte unos na dve šoljice čaja na dan.