Brojenje kalorija, prema rečima nutricionista, nikako vas neće odvesti na pravi put, ali bi umesto takve računice trebalo da razmislite o izvoru kalorija.
Zaboravite na granola musli i voće, jer bi ih prema novim pravilima trebalo zaobilaziti u širokom luku. Ujutru bi umesto toga, zdravije bilo pojesti proteine i salatu sa maslinovim uljem i limunovim sokom.
Brojenje kalorija, prema rečima nutricionista, nikako vas neće odvesti na pravi put, ali bi umesto takve računice trebalo da razmislite o izvoru kalorija.
Recimo, 100 kalorija kelja će svakako biti korisnije od 100 kalorija neke čokoladice. Takođe obratite pažnji i na sledeće stvari:
ODAJTE POČAST STOPALIMA
Dok perete sudove ili pričate telefonom, radite vežbe, a vaše noge, kičma i leđa će vam biti zahvalni.
Takođe bi trebalo da smanjite broj sati provedenih u neudobnim cipelama sa visokim potpeticama, a i kad ih nosite, potrudite se da ih s vremena na vreme izujete i protegnete noge. Dva minuta mogu da naprave veliku razliku.
MASLINOVO ULJE U SALATI, NE U TIGANJU
Sve blagodeti maslinovog ulja nestaju onog momenta kada ga izložite visokim temperaturama. Zbog toga bi bilo najbolje da ga koristite u sirovom obliku, kao preliv za salatu. Takođe ujutru na prazan stomak možete pojesti mešavinu jedne kašičice maslinovog ulja i kašičice limunovog soka.
PROŠETAJTE SE PET MINUTA SVAKIH SAT VREMENA
Zapišete ovo pravilo na papiriću i zalepite ga na kompjuter u kancelariji. Nakon sat vremena rada, ustanite, prošetajte se malo ili se penjite uz stepenice. Ako imate sopstvenu kancelariju, onda će vam biti još lakše, jer možete uraditi i nekoliko joga vežbi. Ove aktivnosti će vam pomoći i da „restartujete svoj um” pogotovo u jutarnjim časovima.