Zavisno od toga da li imate figuru jabuke, kruške ili peščanog sata, postoje male promene kojima možete napraviti veliku razliku.
Ljudi s telom u obliku jabuke su jači u predelu trbuha, odnosno iznad struka.
Ipak, iako je lakše skinuti suvišne kilograme s gornjeg dela tela ili bokova, višak masti u predelu struka i stomaka je posebno loš za zdravlje.
Istraživanja su otkrila da ljudi koji pripadaju ovoj skupini imaju veću verovatnoću da će oboleti od kardiovaskularnih bolesti, raka i dijabetesa.
Stručnjaci savetuju da smanjite unos čokolade i ugljenih hidrata, posebno hleba i testenine i bazirate svoje obroke na proteinima, konkretno piletini ili ribi.
Preporučeni su i kardio treninzi kao što su plivanje, vožnja bicikla, trčanje i dizanje tegova.
Osobe s telom u obliku kruške imaju tanje ruke i ramena, a jače bokove i bedra. Mogu imati i mali trbuščić ispod pupka.
Ovi delovi tela pohranjuju mast, ali pritom ne oštećuju organe kao što su jetra ili srce, što znači da je manji rizik od srčanog udara i dijabetesa.
Ipak, treba biti na oprezu zbog moguće pojave varikoznih vena i problema s kolenima i zglobovima. Takođe, pripadnici ove skupine mogu da pate od zadržavanja vode.
Preporuka stručnjaka je konzumirati žitarice, grašak i sočiva i barem 30 minuta dnevno baviti se nekom aktivnošću, s posebnim naglaskom na čučnjeve i iskorake.
Prema nedavno sprovedenom istraživanju, žene s ovim oblikom tela muškarci smatraju najatraktivnijima. Karakterišu ih veće grudi, širi bokovi i uzak struk.
Naučnici veruju da kod žena s figurom u obliku peščanog sata postoji manja verovatnoća od razvoja depresije, ali to ne znači da se neće suočiti s nekim drugim problemima. Zbog većih grudi, mogu da ose4ćaju bol u vratu, ramenima i leđima.
Ovaj oblik tela zahteva manji unos prerađene hrane, šećera i kofeina. Treba posezati za zdravim mastima iz avokada, lososa, orašastih plodova, semenki i maslinovog ulja.
