Svakodnevno smo izloženi stresu, a ovaj trik će vam pomoći da se opustite za tri minuta, gde god da se nalazite.

 

Instruktorka meditacije Emi-Lu Nouls ima savet kako da se jednostavno rešite stresa.

“Ne trebaju vam sveće, ne morate da sedite prekrštenih nogu na podu – budimo realni”, kaže Nouls.

Sve što je potrebno je da zatvorite oči ili da se fokusirate na jednu tačku (što možete da uradite čak i na poslu dok sedite za stolom), dok su vam stopala ravno spuštena na pod.

Dok žmurite ili koncentrisano gledate u jednu tačku, dišite duboko kroz nos, a zatim jednostavno uzdahnite.

“Uzdah je neverovatno efektan način kojim poručujemo telu da je vreme da se resetuje”, kaže Nouls.

Zatim počnite da dišete tako što ćete u sebi da brojite: jedan dok udahnete, jedan dok izdahnete, dva dok udahnete, dva dok izdahnete… i tako redom do osam.

Emi-Lu predlaže da duboko disanje ponovite osam puta ili koliko god vama prija i da za to vreme potpuno opustite telo, naročito ramena i gornji deo leđa.