Uz pomoć naučno dokazane delotvorne tehnike disanja koja omogućava da telo dobije više kiseonika, misli se očiste od stresa, a mišići opuste

 

U slučajevima u kojima ni brojanje ovčica, topla kupka, čaša mleka i ništa drugo ne pomaže da zaspite, sledeći put isprobajte tehniku disanja koju savetuju stručnjaci.

Osmislio ju je dr Endru Veil sa Harvarda, a svodi se na duboko disanje koje će pomoći u opuštanju mišića i oslobađanju misli od stresa.

Metoda deluje već u 60. sekundi, a odmah nakon vežbe osetićete kako vas svladava san.

Osim za lakše uspavljivanje, tehniku možete koristiti i kako biste se smirili u stresnim situacijama.

Ovo bi trebalo da uardite:

1. Izdahnite u potpunosti kroz usta uz glasno šištanje.  

2. Zatvorite usta, udišite tiho vazduh kroz nos i u mislima brojite do četiri. 

3. Zadržite dah brojeći do sedam.

4. Ponovo izdahnite u potpunosti kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.

5. Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.