13.5 C
Belgrade
20.10.2018
Naslovna Duša i telo TRK U VODU: Plivanje je najbolja rekreacija, a ovih 10 razloga će...
Plivanje
Pixabay.com

TRK U VODU: Plivanje je najbolja rekreacija, a ovih 10 razloga će vas ubediti u to

Plivanje je jedna od od najboljih aktivnosti kojom možete počastiti svoje telo.

31

Dok plivamo, aktiviramo svaki mišić u telu a da zglobovi pritom ne osećaju nikakav pritisak. Saznajte 10 razloga zbog kojih je plivanje najbolja rekreacija.

Iskoristite svaku priliku da se bacite u more, reku ili jezero ili bazen jer plivanje…

1. …pomaže kod mršavljenja 

U sat vremena plivanja možete sagoreti 500 kalorija. Dok plivate, aktivirate svaki deo tela i mišiće a da se telo ne napreže. Zbog toga je kod plivanja gotovo nemoguće povrediti se.

2. …simultano jača telo i kardiosposobnosti

U plivanju nema pritiska na zglobove, a rezultati su snažni. Plivanje se smatra aerobikom, ali vežbanje u vodi takođe pruža umereni otpor koji nam jača telo. Jaki mišići ključni su za zdravo telo, pogotovo kako starite, a i za dug život. Trening u kom je potreban otpor takođe poboljšava ravnotežu, san i zdravlje kostiju.

Plivanje
Beta

3. …pomaže da pluća ostanu zdrava

Plivanjem se povećava kapacitet pluća, što znači da će telo bolje provoditi kiseonik i neće lako ostajati bez vazduja niti osetiti zadihanost. Jaka pluća mogu pomoći i u sprečavanju nekih bolesti. Istraživanje je pokazalo da ljudi s manjim kapacitetom pluća češće obolevaju od kardiovaskularnih bolesti.

4. …odličan je aerobik 

Nikada nije prerano (što se godina tiče) početi sa plivanjem, a i starije osobe koje pate od artritisa, mišićno-koštanih ili ograničenja zbog kilaže mogu profitirati od plivanja jer ono ne čini nikakav pritisak na zglobove. Dakle, plivati može svako bez obzira na telesnu težinu, godine ili fizičke sposobnosti.

5. …ublažava simptome astme 

Voda je gušća od vazduha, zbog čega dok plivamo, pluća moraju da rade jače da bi snabdela krv s dovoljno kiseonika. To je dobar fitnes za pluća koji pomaže i u ublažavanju simptoma astme.

6. …pomlađuje

Plivanje možda ne briše bore i borice, ali dokazano je da smanjuje rizik od smrti za čak 50 odsto. Studija koja je trajala 32 godine i u kojoj je učestvovalo 40.000 ispitanika starosti između 20 i 90 godina dokazala je da kod plivača postoji najmanja stopa smrtnosti, čak za 50 odsto manja nego kod ljudi koji trče, hodaju i onih koji uopšte ne vežbaju.

Bazen
Pixabay.com

7. …umanjuje rizik od dijabetesa

Redovnim vežbanjem smanjuje se nivo glukoze u krvi. Aerobne vežbe i trening otpora, svaki zasebno ili u kombinaciji, poboljšavaju kontrolu šećera u krvi kod pacijenata s dijabetesom tip 2, pokazalo je istraživanje.

8. …dobro je i za trudnice

Vežbanje tokom trudnoće nije dobro samo za majku, nego i za dete, a plivanje je jedan od najboljih izbora jer se telo ne napreže, ne pregrejava, a plivanje s licem prema dole osigurava optimalan protok krvi u maternicu.

9. …deluje umirujuće

Voda je simbol obnavljanja i bistrine, a istraživanja su pokazala da vreme provedeno blizu vode ima sličan učinak na mozak kao i meditacija. Voda nam omogućuje predah od konstantnog stimulisanja mozga informacijama. Dakle, plivanje vam istovremeno pruža odličnu vežbu za čitavo telo i meditaciju – može li bolje?

10. …povezuje vas s prirodom 

Kada plivamo u moru, reci, jezeru bliže smo prirodi, a vreme provedeno u prirodi doprinosi mentalnom i fizičkom zdravlju pomažući u održavanju zdrave telesne težine, umanjujući stres i poboljšavajući raspoloženje.