Puno spavaju
Ljudi s Himalaja znaju koliko je važno svake večeri spavati onoliko koliko je njihovom telu potrebno. Oni znaju da se opuste. Adekvatan san je jako važan za um i telo. Spavanje smanjuje nivo hormona stresa koji može da poveća rizik od nastanka različitih bolesti. Zato, svake večeri spavajte najmanje 7 sati.
Jedu nar
Nar poseduje mnoge zdravstvene prednosti, a najvažnija prednost je da pospešuje zdravlje srca. Istraživanja su pokazala da nar sadrži prirodne supstance koje pospešuju rad i zdravlje celokupnog kardiovaskularnog sistema. Čisti sok od nara je tri puta korisniji za zdravlje srca, u poređenju sazelenim čajem.
Jedu godži bobice
Goži bobice su jedan od glavnih razloga koji tibetanskom stanovništvu pomaže da živi 20 godina duže od ostatka populacije. Ove čudesne bobice su odličan izvor gvožđa i vitamina C, bez kojeg gvožđe ne može adekvatno da se apsorbuje. Pijte čisti sok od godži bobica ili pojedite nekoliko godži bobica dnevno za bolje zdravlje. Možete jesti i sušene godži bobice jer imaju gotovo jednaka antioksidasanska svojstva kao i sveže.
Opuštaju se u prirodi
Ljudi s Himalaja žive u skladu s prirodom i znaju kako da iskoriste prirodu za smanjenje stresa i eliminaciju ansksioznosti i depresije. Neki čak koriste različita eterična prirodna ulja. Jedno od najčešće ulja je ulje sandalovine koje ima umirujući učinak, smanjuje nivo stresa i poboljšava raspoloženje.
Jedu kardamom
Ako imate probavne smetnje i patite od gasova i nadutosti, počnite da koristie kardamom. Možete dodati 1 kašičicu kardamoma u čaj ili kafu. Popijte najmanje 10 minuta pre obroka.Neka istraživanja su pokazala da kardamom može da pomogne u smanjenju postotka visceralne masti. To je mast koja okružuje unutrašnje organe, a niži postotak visceralne masti znači niži rizik od nastanka bolesti srca, srčanog i moždanog udara.
Jedu krkavinu
Krkavina je učinkovita u prevenciji prevremenih znakova starenja. Ovaj grm nosi plodove za koje je dokazano da obnavljaju kožu i štite je od štetnih UV zraka. Krkavina je odličan izvor antioksidanata i omega 7 masnih kiselina. Možete koristiti kremu i u nju dodati ekstrakt krkavine, ili počnite da koristite ulje krkavine koje je odlično za prevenciju i smanjenje vidljivosti strija.
