Ako imate problema sa nervozom i nesanicom, pre odlaska u krevet lezite u kadu i uživajte ili se dugo tuširajte, a potom popijte šolju čaja.
Meditacija bilo koje vrste je sjajna za vaš duh i telo. Takođe je odlična za otklanjanje nervoze i lakši odlazak u snove. Takođe, bilo bi dobro da pred spavanje smanjite obroke i masnoće.
Da biste smirili nervozu ili lakše utonuli u san pre tople kupke, možete da probate nekoliko joga poza. Povucite koleno ka glavi i držite tako neko vreme, a onda uradite to sa drugim.
Namestite se u položaj fetusa i tako ostanite neko vreme, ili bilo koje položaje za koje mislite da će vam pomoći. Potom sedite u poznatu joga pozu, sa prekrštenim nogama, a ruke stavite na kolena, sa okrenutim dlanovima na gore.
Potom, pravac kupatilo. Neka vaše kupke budu mirišljave, jer lepi mirisi utiču na raspoloženje.
Ako možete, idealno bi bilo da napravite kupku od dve kašike jabukovog prirodnog sirćeta, deset kapi lavande, pet kapi kadulje i pet kapi rimske kamilice. Ako ne, kupka koju već imate sasvim sjajno da posluži. Potom, popijte šalju čaja i u topli krevet…
