Ukoliko svakodnevno šetate 25 minuta, laganim ili nešto bržim hodom ali bez mnogo naprezanja, pre svega ćete smanjiti rizik od srčanog udara za 50 procenata! Pored toga, ukoliko ovu naviku upražnjavate svakodnevno i dugoročno, možete produžiti svoj životni vek i do sedam godina!
Prema rezultatima naučnog istraživanja koje je sprovedeno na Sarland Univerzitetu u Nemačkoj, ukoliko osoba počne redovno da vežba i u poznoj starosnoj dobi, na primer u 70. godini, takođe može umnogome da utiče na pobojšanje zdravlja, piše Dejli mejl.
Naša studija je veoma relevantna. Poenta je da ljudi koji redovno vežbaju mogu da uspore proces starenja. Ljudi nikada neće izbeći starenje, ali možemo da “odložimo” vreme kada postajemo stari. Možemo da izgledamo mnogo mlađe u 70-im i da produživo život do devedesetih – smatra Sanja Šarma, profesor srčanih oboljenja Univerzitetske bolnice NHS u Londonu.
Ona smatra da redovno vežbanje “kupuje” tri do sedam godina života.
Pored toga, vežbanje poboljšava raspoloženje, utiče pozitivno na kongitivne funkcije i dokazano usporava pojavu demencije. Zato, treba redovno brzo hodati ili lagano trčati 20 do 25 minuta dnevno!
