Dijeta može biti lakša ako uspemo treningom da potrošimo dosta kalorija. Možda vam uvek prvo pada napamet dugotrajno džogiranje ili vožnja bicikla i sl., međutim raznim vrstama treninga možemo sagoreti veliki broj kalorija za kratko vreme.
Ako kombinujemo dobre vežbe i rasporedimo ih tokom treninga, itekako možemo sagoreti veliki broj kalorija za kratko vreme, a zbog okolnosti koje takav trening stvara u organizmu, kalorije se troše još i neko vreme nakon završetka treninga.
Isprobajte rutinu od samo 3 vežbe koju možete uraditi posebno ili na kraju nekog drugog treninga. Ovim vežbama aktiviraćete celo telo, a intervali će vas dobro izmoriti.
Napravite 1-2 kruga posle svog uobičajnog treninga (ako ne traje preterano dugo) ili 3-4 kruga u neko drugo vreme kao poseban trening. Dovoljne su vam dva tega i girja klatno, a cilj je uraditi što više ponavljanja u zadatom vremenskom intervalu.
1. Čučanj sa pregibom i potiskom
2. T sklek
3. Zamah girjom ili tegom
1. krug:
Vežba 1. 30 sekundi
Vežba 2. 30 sekundi
Vežba 3. 30 sekundi
Pauza između – 30 sekundi
2. krug
Vežba 1. 20 sekundi
Vežba 2. 20sekundi
Vežba 3. 20 sekundi
Pauza između – 20 sekundi
3. krug
Vežba 1. 10 sekundi
Vežba 2. 10 sekundi
Vežba 3. 10 sekundi
Pauza između – 10 sekundi
