Neke namirnice ujutro daju energiju, dok vam se od drugih samo još više spava. Postoji hrana koju ujutru treba izbegavati, dok će vam neke namirnice pomoći da se brže i bolje razbudite.
BANANE
Bogate kalijumom i vitaminom B banane su savršena namirnica za izbalansiran doručak. Odlične su zato što mogu da kontrolišu i stabilizuju nivo šećera u krvi. Najbolje su u kombinaciji sa prirodnim kikiriki puterom, koji je odličan izvor proteina i masti.
CRNA ČOKOLADA
Umesto kafe sa mlekom, ujutru uzmite veću štanglu svoje omiljene tamne čokolade. Ipak, čokolada mora da ima najmanje 70 posto kakaa, koji je odličan izvor gvožđa i magnezijuma.
BADEMI
Ovi koštunjavi plodovi su odličan izvor zdravih masti ali i proteina, i pomažu u balansiranju nivoa šećera u krvi. Istraživanja su pokazala da 20 badema dnevno može značajno da smanji rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Pored toga, bademi se i lako vare.
