VEŽBE ZA NOGE I ZADNJICU: Imaćete savršeno telo uz pomoć ovog treninga

Do savršeno izdefinisane figure ćete, uz ove vežbe, doći vrlo brzo.

pixabay

Leto nam se bliži i krajnje je vreme da telo dovedemo do savršenstva. Budući da nam je ostalo još malo vremena do trenutka kada ćemo uskočiti u omiljeni kupaći kostim, pronšli smo najefikasnije, ali i zabavne načine, za skidanje kilograma. 

Ove fizičke aktivnosti tope masne naslage veoma brzo. Sagorevaju mnogo više kalorija od klasičnog treninga, kažu fitnes instruktori.

Izaberite onaj koji vam se najviše dopada i započnite transformaciju:

Vožnja rolera

Iako ovo zvuči kao prava zabava, vožnja rolera je ozbiljna vežba. Za sat vremena sagorećete i do 500 kalorija, a mišići nogu i zadnjice će biti zategnutiji. Nakon dve do tri nedelje primetićete prve rezultate.

Preskakanje konopca

Ovo fizičkom aktivnošću ćete, pored mišića nogu i zadnjice, aktivirati i sve ostale delove tela. Za sat vremena može se sagoreti i do 800 kalorija. Definitivno je vežba koja daje rezultate, a neće vam biti dosadno.

Most

Ova vežba ciljano aktivira mišiće zadnjice i butina. Najefikasnija je ukoliko želite zaobljenu zadnjicu poput one koju imaju Brazilke.



loading...