VEŽBE ZA SAVRŠENE BUTINE: Pobedite celulit po receptu “Viktorijinih anđela” (VIDEO)

Stručnjaci savetuju redovne obroke i vežbanje, kao i konzumiranje hrane niskog glikemijskog indeksa.

Celulit
Pixabay.com

Mnoge žene muče muku sa celulitom-nakupljenim masnoćama i toksinom ispod kože u predelu butine i zadnjice.

Više je faktora koji utiču na pojavu ovog deformtieta – slabosti vezivnog tkiva, fizičke neaktivnosti, stresa, loše cirkulacije, promena u metabolizmu, nepravilne ishrane i pušenja.

Treba izbegavati hranu sa puno šećera jer stvara nagli insulinski skok koji podstiče stvaranje masnog tkiva.

Pušenje usporava cirkulaciju i metabolizam, a ako unosite malo vode, podstičete nakupljanje toksina u organizam, što usporava metabolizam i smanjuje potrošnju masti kao izvora energije.

Vežbajte 3 do 5 puta nedeljno

Preporučuje se da kombinujete kardio treninge i treninge snage.

Vožnja biciklom, penjanje uzbrdo, ples, plivanje i vožnja rolera minimalno tri puta nedeljno pomaže u borbi sa celulitom. Poželjno bi bilo i pet puta uz nadzor terapeuta,te uz opterećenje gde vrednosti pulsa dosegnu 70-80 posto od maksimalnih.

Čuveni “Viktorijini anđeli” praktikuju vežbe na podu u kojima se noge podižu prema plafonu.

Prema njihovim rečima, ova vežba pomaže u borbi sa celulitom, ali i podiže zadnjicu.

Pilates vežbe nisu toliko aerobno zahtevne, ali su veoma efikasne u smanjenju obima pomoradžine kore.



loading...