Biti pod stresom i depresivan biće potpuno demode sledeće godine. ;)
Proteklih pedesetak sedmica nisu bile baš najbolje za mentalno zdravlje, od svakodnevne borbe za preživljavanje do katastrofalnih dešavanja po svetu. Logično je da se zapitate kako je moguće da neko nije pod stresom i da li takvi uopšte postoje.
Ako i dalje pokušavate da smislite šta će biti vaša novogodišnja odluka, mogli biste da kao prioritet odredite mentalno zdravlje. Ispratite ove korake i tehnike, otarasite se stresa i bićete mnogo srećniji i mirniji.
1. Dišite. Postoje dva borca protiv stresa u našem organizmu – mozak i pluća. Pratite ritam ove animacije i udahnite i izdahnite vazduh polako. Dok smirujete organizam ovakvim disanjem, počnite da primećujete stvari oko vas. Dodirnite površinu stola, oslušnite zvuk koji dopire od spolja kroz prozor, udahnite miris cveća ili hrane.
2. Idite u šetnju najmanje jednom nedeljno. Ukoliko nemate nerava za vežbanje, posvetite se hodanju. Naravno, ako imate naviku da vežbate makar kod kuće, šetnja će još više uticati na vaše psihičko zdravlje. Ona će veoma značajno poboljšati vaše raspoloženje.
3. Iskusite nešto novo. Avanturističa terapija je mnogo zabavnija od šoping terapije. Neka vam 2017. godina bude godina novih iskustava. Bilo da je to koncert vašeg omiljenog benda ili pobeđivanje nekog straha (npr. strah od visine i skakanje bandžijem), svako novo dešavanje u životu izmamiće vam osmeh na lice.
4. Pišite dnevnik zahvalnosti. Ili bilo koji dnevnik, zapravo. Istraživanja kažu da zapisivanje negativnih misli pročišćava um i pomaže vam da odbacite loše stvari iz glave – tim pre ako zapisujete na čemu ste svakog dana posebno zahvalni. Bila to porodica, voljena osoba ili parče omiljene torte, kad u trenu lošeg raspoloženja pročitate sve to što ste pisali odmah će vam biti bolje.
5. Zanemarite medije. Ako vam loše vesti dodatno kvare već loše raspoloženje, isključite televizor, prestanite da čitate novine i na bar neko vreme posvetite se nečemu boljem. Previše je knjiga koje niste pročitali, sada je pravo vreme.
6. Idite na spavanje ranije. Makar jedan sat sna više delovaće na vaše mentalno zdravlje kao čarobni eliksir. Ukoliko ste nenaspavani postajete mrzovoljni i iritantni, pa i podložniji depresiji.
7. Otarasite se otrovnih ljudi. Jedno je ako vaš prijatelj prolazi kroz težak period pa ste vi uz njega, ali je sasvim drugo biti uz nekoga ko od svega pravi ogromnu frku iliti pravi od muve magarca. Takvi ljudi su zarazni, odnosno njihov stres lako će preći na vas. Dobra vest je da je i sreća prelazna “bolest”, pa pažljivo birajte kakvim se osobama okružujete.
8. Uradite nešto ljubazno. Kupite strancu kafu, izvedite nekoga na ručak ili samo pridržite vrata komšiji. Ovakva dela mame osmeh na licima vaših bližnjih, a vi se automatski osećate mnogo bolje i bićete srećniji.
9. Donirajte novac u dobrotvorne svrhe. Ili nemojte donirati novac, nego stvari koje vam više ne trebaju. Ili volontirajte u nekoj organizaciji. Ovakvim delima poboljšaćete živote drugih, a i vi ćete se osećati bolje.
10. Skinite se sami sebi sa grbače. Ljudi često sami sebe presiraju preko svake granice i budu sami sebi najgori kritičari. Usporite malo i dozvolite sami sebi da se odmorite i da uživate.
