VREME JE ZA TRANSFORMACIJU: Rešite se sala na kukovima pomoću jednostavne vežbe (VIDEO)

Kada želimo da se rešimo masnih naslaga koje se nalaze u predelu stomaka, recept je jasan: zdravija ishrana i beskrajno mnogo vežbanja.

Pixabay

Međutim, borba protiv sala nagomilanog sa strane zahteva malo više planiranja – varijacije u pokretima, upotrebi opreme itd.

Srećom, postoji jedna vežba koja daje fenomenalne rezultate: Otklon trupa s bućicama.

Evo šta treba da znate kada je izvodite.

Rad sa samo jednom bučicom

Ukoliko biste upotrebljavali obe bučice, rezultat vežbanja bio bi poništen jer bi se jednako naprezali mišići obe strane tela. Zato se držite samo jedne bučice.

Zadržite stav

Obratite pažnju na to da se ne naginjete unapred (jer tako vežba preti da pređe u pretklon), ali ni unazad.

Ponavljanja

Pri izvođenju ove vežbe, trebalo bi se držati sledećeg pravila:

-kada koristite teže bučice, neka broj ponavljanja bude umeren (6-10 po seriji)

-kada koristite lakše bučice, neka broj ponavljanja bude veći (kod iskusnijih i do 40 u seriji).



loading...