Nepisana pravila kojim narušavamo san su svakodnevne navike koje bi pod hitno trebalo da prestanemo da praktikujemo. Predstavljamo vam nekoliko stvari koje bi trebalo da izbegavate pre spavanje.
1. 7-9 sati sna
Ne postoji čarobni broj, ali uzima se da je potrebno 7-9 sati sna da se ujutro probudite naspavani i odmorni.
2. Zaboravite na mobilni telefon u spavaćoj sobi
Jedno istraživanje iz 2013. godine otkrilo je da mobilne telefone pre spavanje koristi čak 64 odsto ljudi, u dobi između 18 i 29 godina. Iako svetlo naših tehnoloških uređaja dokazano ometa san mnogi ne mogu bez pregleda društvenih mreža pre spavanja.
3. E-mail
Ukoliko mejlove proveravamo sat vremena pre spavanja naš mozak se baca u razmišljanje što nam otežava da se uspavamo. Stručnjaci čak upozoravaju da ne proveravamo mejl lisu čim se probudimo, već da se prvo umijemo i operemo zube kako bi se ćelije u mozgu razbudile za naporne infromacije.
4. Televizija
Mnoga istraživanja su pokazala da televizija ne može da opušta pred spavanje već nam samo stvara strašnu sliku u glavi što kvari naš san. Zato ne gledajte TV kanale sat vremena pre spavanja.
5. Alkohol
Poznato je da čaša crnog vina nakon napornog vremena prija, međutim to i ne uspavljuje. Istraživači preporučuju da ne bi trebalo da pijemo alkohol tri sata pre počinka, a kofein bi trebalo da izbegavamo osam sati pre sna.
6. Ljubimci
Neprijatelj čvrstog sna su svakako ljubimci jer njihovo spavanje u našem krevetu remeti ljudski odmor. Iako ih obožavate izbegavajte da ih puštate da spavaju u vašoj sobi.
