ZABORAVITE NA SATE NAPORNOG VEŽBANJA: Trening koji traje 4 minuta topi kilograme kao od šale (VIDEO)

Mnogi misle kako su potrebni sati i sati treninga da bi postigli željene rezultate.

Pixabay.com

Međutim, pre par godina svet je zaludela tabata, trening koji traje četiri do 16 minuta bez zagrevanja, a njegova popularnost ni danas nije ništa manja.

Tabatu je koncipirao japanski naučnik dr. Izumi Tabata. Iako je ovaj trening kratak, jako je zahtevan jer se radi o intervalima vrlo visokog intenziteta i kratkog odmora.

Upravo zbog toga, kratki trening za početnike sasvim sigurno će biti jedan od težih koji ste odradili. Sastoji se od nekoliko vežbi u trajanju od 20 sekundi i odmorima od deset sekundi. Četiri do šest setova vežbi oduzeće vam četiri minuta, a najbolje od svega je što ga možete odraditi u sopstvenom domu.



loading...