Verovali ili ne, čak i samo jedna šoljica kafe dnevno izaziva kofeinsku zavisnost. Isto važi i za konzervu-dve energetskog napitka.
Istraživanje je pokazalo da većina ljudi, koji svakog dana konzumiraju 100 miligrama kofeina, osete apstinencijsku krizu kada naglo prestanu da piju kafu. Da vam bude jasnije, reč je o par limenki energetskog ili gaziranog pića ili jednoj do dve šoljice kafe ili crnog čaja!
– Čak i ako postanete zavisni od kofeina, konzumiranje nekoliko stotina miligrama dnevno nije razlog za brigu, jer se za većinu odraslih umereno konzumiranje smatra između 300 i 400 miligrama dnevno – piše u knjizi (Caffeinated) autorke Marej Karpenter.
Najčešći problemi povezani s kofeinom su nesanica i pojačana napetost, ali autorka knjige ističe da je efekat kofeina na san vrlo individualan. Kofein snažno deluje na povećanje psihičke oštrine i koncentraciju, ali upozorava da ti pozitivni efekti obično jenjavaju posle dugog perioda korišćenja kofeina.
Takođe, učinak je isti, bez obzira na to da li je kofein biljnog porekla ili je nastao u laboratoriji.
– Sintetički je jeftiniji i češće se koristi, ali ako su oba čista, imaće iste efekte. Nema ničeg lošeg u prirodnom kofeinu, ali od njega nećete imati više zdravstvenih koristi – zaključuje Karpenter.
