ZDRAV NAČIN ZA MRŠAVLJENJE: Doručak koji topi kilograme i uvek vas čini SITIM

Ovo istraživanje budi nadu svima koji žele da izgube višak kilograma

pixabay.com

Svima je već poznato da je doručak najvažniji obrok tokom dana, te da od njega zavisi koliko ćemo energije i elana imati za sve aktivnosti i obaveze.

Jutarnji obrok treba da bude zdrav i hranljiv, a jedno istraživanje iz 2015. godine je pokazalo ovsena kaša daje osećaj sitosti više nego ista količina kalorija u žitaricama poput kukuruznih pahuljica.

Većina ljudi zna je upoznata s tim da je visok udeo vlakana u ovsenoj kaši povezan sa zdravim srcem  ili debelim crevom. Ali, jeste li znali i da konzumiranjem ovog doručka možete ujedno i smršati?

Upravo to je pokazala studija iz 2015. godine objavljena u časopisu ‘Annals of Nutrition and Metabolism’ . Naime, ljudi koji se odluče da jutro započnu ovsenom kašom, biće duže siti, što znači da će za ručak jesti manje, a tako uneti i manje kalorija. A, manje kalorija donosi i gubitak kilograma.

Razlog što 350 kalorija ovsene kaše daje duži osećaj sitosti od 350 kalorija kukuruznih pahuljica može biti taj zato što se ovsena kaša duže vari u želucu.

Dodatno, osobe koje vežbaju imaju dodatnu korist. Prema istraživanju objavljenom u časopisu ‘International Journal of Sports Medicine’, konzumiranjem hrane s niskim glikemijskim indeksom, poput ovsene kaše, tri sata pre vežbanja imaćete veću snagu.

Takođe, nizak glikemijski indeks u kaši smanjenje opasnost od dijabetesa tipa 2. Ljudima koji već boluju od dijabetesa tipa 2, ovsena kaša pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi.

Čak i ako nemate problema sa kilažom, treba da znate da ovsena kaša donosi brojne zdravstvene prednosti, te ćete konzumiranjem iste biti zdraviji.



loading...