Želite zdrav način života? Usvojite ovih pet pravila

Ovo su lake i neočekivane navike koje će vas učiniti zdravijim uz minimalan trud.

Sve što znate o doručku je pogrešno

Sklonite se od voća i žitarica – ne trebaju vam taj šećer i gluten ujutro. Doza zdravih masti je ono što vam je potrebno da započnete dan na pravi način.

Doručkujte kuvana jaja sa zelenim povrćem ili sardinama. Možete dodati i pola avokada koji ćete obogatiti maslinovim uljem i sokom od limuna.

Gledajte integritet kalorija, a ne samo brojke

Brojanje kalorija je distrakcija koja vas može povesti na pogrešan put veštačkih zaslađivača i konzervanasa – u pitanju su najgore stvari za telo.

Umesto toga razmišljajte o čistoj hrani koja je blizu prirode i puna nutrijenata.

Obratite pažnju na poreklo kalorija a ne njihov broj.

Sto kalorija od kelja je znatno bolje od sto kalorija iz brze hrane.

Poštujte stopala

Stopala su komandni centar tela. Budite dobri prema njima. Dok perete sudove ili samo ćaskate telefonom, stavite tenisku lopticu pod stopala i pomerajte je barem pet minuta svakom nogom.

To će opustiti male mišiće koji pridržavaju vaše telo po ceo dan. Smanjite vreme koje provodite u ubitačnim cipelama – visoke štikle ne samo da škode stopalima, već su loše za celo telo.

Maslinovo ulje ide u salatu, a ne u tiganj

Dobre i hranjive masti koje dobijate iz ekstra devičanskog maslinovog ulja se menjaju kada se ono zagreje.

Ono neće biti loše za vas kada ga koristite pri kuvanju, ali će izgubiti neka od svojih magičnih svojstava.

Kako biste izvukli sve ono zdravo iz maslinovog ulja, najbolje je da ga koristite sirovo u salatama i kao preliv preko povrća.

Pokrenite se na 5 minuta svakih sat vremena

Ovo je lako reći, ali za mnoge je skoro neizvodivo – ali bi trebalo da im bude cilj.

Nakon 55 minuta rada ustanite i malo se protegnite.

Ova kratka pauza osvežiće vaš mozak i telo i odlična je za produktivnost.